ヨーグルトを食べ過ぎると病気や下痢になる？一日の適量は？

毎朝ヨーグルトを欠かさず食べている方が多くいらっしゃいますよね。美容面や健康面に効果的な成分が沢山含まれており、人気の食材となっています。

さて、ヨーグルトはそのままで良し、お菓子の材料でも良しとさまざまな食べ方が楽しめます。ヨーグルトはさっぱりとしている事で、ついつい食べ過ぎになってしまいますよね。

でも、食べ過ぎると病気や下痢になってしまう事をご存知でしょうか。

今回は【ヨーグルトの食べ過ぎは病気や下痢になるのか？】【ヨーグルトの１日の適量とは？】についてご紹介します。

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ヨーグルトを食べすぎることによる弊害は？

下痢や便秘になる？

ヨーグルトの食べ過ぎは下痢や便秘の原因に繋がります。まず、ヨーグルトは腸内環境を整える働きがあります。

腸内環境が整えられると便の排出される力が促進されたり、便が柔らかくなり快便となります。

しかし、食べ過ぎは腸内の働きが促進され過ぎてしまい、便が柔らかくなり過ぎて下痢の原因となってしまうのです。

さらに、ヨーグルトは冷蔵庫で保存されており食べ過ぎは腸内を冷やす事となってしまい、下痢になってしまいます。

また食べ過ぎは逆に便秘の原因にも繋がってしまうのです。

ヨーグルトには「乳糖」という成分が含まれています。乳糖は牛乳に含まれている成分で、乳製品に含まれる事が多い成分です。

日本人の体質は乳糖を分解する働きが弱く、大量に食べ過ぎてしまうと全く分解されず腸内の働きを悪化させてしまいます。

この腸内の働きの悪化により、排便を促す蠕動運動も衰え、便秘になってしまうのです。

太る？

ヨーグルトの食べ過ぎは太る原因にも繋がってしまいます。ヨーグルトは脂肪分を多く含んだ食材となっています。

その為、ヨーグルトの食べ過ぎは脂肪分の摂取過多となり太りやすくなってしまいます。ヨーグルトの種類の中には「低脂肪」もありますが、食べ過ぎには注意が必要となります。

胃痛や病気になる？

ヨーグルトの食べ過ぎは胃痛や病気の原因にも繋がります。まず、ヨーグルトを食べると胃酸が多く分泌されます。

胃酸が増える事で、食べた物の促進を行ってくれるので、決して悪い事とは言えませんが、ヨーグルトは消化される時間が早い食材となっています。

消化される物が胃の中に無い状態で、胃酸が多量に分泌されると胃に負担が掛かり、胃痛となってしまいます。

また恐ろしい病である「癌」の原因にも繋がる可能性があります。

ヨーグルトを始め、乳製品には女性ホルモンに影響を与える可能があり、「乳癌」の原因に繋がるのです。

白内障になる？

目の健康には日々気を配っている方も多いと思われますが、なんとヨーグルトは白内障の原因に繋がる可能性もあるのです。

ヨーグルトと白内障の関係性が気に掛かりますね。

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おならが出る？

家庭内は勿論、人と一緒にいる時のおならは我慢するのがとてもツラいですよね。そんなおならはヨーグルトを食べ過ぎると出やすくなってしまうのです。

どうして、ヨーグルトを食べ過ぎるとおならがでてしまうのか、真相に迫ってみたいと思います。

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一日に食べていいヨーグルトの適量はどのぐらいなの？

健康面や美容面に優れたヨーグルトでも、食べ過ぎは多くの弊害に繋がります。では、1日に食べてもよい適量が気に掛かりますよね。

【ヨーグルトの1日の適量は100ml】です。個包装のパックになっているサイズだと1日1個程で、大きいサイズだと1/4程が目安となります。

あとがき

ヨーグルトは健康食品として注目を浴びていますが、食べ過ぎは下痢や便秘、太る原因に繋がります。

1日100mlが適量となるので、適量を守って食べる事がとても重要となりますね。

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