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1本のとうもろこしのカロリーは?ダイエットに最適?太る?


とうもろこしの画像

「夏に食べたいとうもろこし、カロリーはどれぐらいなんだろう?太るのかな?」

美味しいものほどカロリーが高くて太りやすい。ダイエットをしている人にとって悩める問題だったりしますよね?

とうもろこしはとても美味しいですよね?茹でると甘さが引き立ち、醤油を塗って焼くと香ばしくなる。そんなとうもろこしの1本あたりのカロリーってどのぐらいなんでしょうね?

そしてとうもろこしはダイエットに効果があるのか?それともダイエットの敵なのか?調べてみました。

▶ とうもろこしの種類一覧!昔ながらの品種はどれ?

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とうもろこし1本あたりのカロリーは?

カロリー

とうもろこし1本当たりのカロリーは138キロカロリーと言われています。

ただ1本と言ってもとうもろこしの大きさによって全然違いますのであまり目安になりにくいですよね?

先程のカロリー計算はとうもろこし1本を可食部150gあると過程した場合に算出したケースです。

可食部150gって1本の重さはどのぐらい?

とうもろこしって丸かじりして食べることが多いので可食部○○グラムと言われてもピンときませんよね。

いちいちコーンの部分を分けて食べる人は少ないと思います。

玉蜀黍って可食部が50%~70%だと言われているので可食部150gのとうもろこしは1本の重さは200g~300gだと思ってよいみたいです。

100グラムだとだいたいどのぐらいのカロリーなの?

可食部150gのとうもろこしは138キロカロリーということを言いました。それを踏まえるとわかると思います。

100gにすると92キロカロリーです

▶ とうもろこしの芯を捨てるのは栄養があるから駄目?食べれる?

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とうもろこしはダイエットに最適?

体重計

とうもろこしはダイエット向きの食品とは言えません。

しかしお菓子代わりに甘みを補給するという食べ方でとうもろこしを食べるのはアリだと私は思います。お菓子よりも腹持ちはいいですし、栄養成分もお菓子なんかに比べたら良質です。

ただ、ダイエット食品としてとうもろこしを食べて痩せるという考え方はあまりないようです。

とうもろこしは穀物だからダイエットには不向き

とうもろこしって基本的に穀物に分類される食物です。他の穀物を考えてもらえばわかりますが、「米」「麦」などが代表的な穀物ですね。

「お米を食べてダイエット!」「パンやパスタを食べてダイエット!」って聞いたことありますか?

穀物を食べてダイエットという考え方はあまりありません。なのでダイエット向きの食品と考えるのは無理があると思います。

▶ とうもろこしって野菜なのか穀物なのかかどっちなの?

とうもろこしは食べると太るの?

体重計

「とうもろこしは炭水化物が主な栄養素だから太る」

そう思っている人多いですよね。最近は糖質ダイエットなどが流行っていますので「炭水化物=ダイエットの敵」と考えている人がいますが実際はそういうことはありません。

基本的にダイエットの原理は糖質を取らないとかそういう問題ではなくて、ある計算式さえきっちりと順守していれば痩せられます

ダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばいいだけ!

ダイエットの基本ってこれだけなんですよ。ではなぜ糖質ダイエットが流行っているのでしょうか?

糖質はエネルギー変換の効率がいいから痩せにくいという話

糖質ってエネルギー変換率がとても良いのですが、効率よく変換してしまうとエネルギーの消費が鈍くなってしまい貯めこんじゃうんですよね。

糖質を制限することで、糖によるエネルギー変換ではなく脂肪をエネルギー変化しようとします。

しかし脂肪をエネルギー変換すると効率が悪いんです。効率が悪いという言葉はあまりいいイメージがないかもしれませんが、同じエネルギー変換するとして脂肪は消費カロリーが糖よりも多く必要になるというわけです。

糖質ダイエットのメカニズムとしては糖の摂取を減らすことによって消費カロリーが普段よりも多く必要になる原理を利用したダイエットというわけです。

過度な糖質ダイエットは健康に害を及ぼす恐れがあります

1を示す手

正直炭水化物を極力取らないようにするという行為って健康的に思いますか?メカニズムでは痩せるかもしれませんが、体内で炭水化物が常に不足している状態に体を追い込みます。

私は糖質ダイエットよりも、バランスの良い食事と適度な運動をしっかりして痩せる方がとても健康的だと思います。

まとめ

  • とうもろこし1本のカロリーは130-150キロカロリーぐらい
  • とうもろこしは100グラムで93カロリー
  • とうもろこしは直接的にダイエットの効果はない
  • とうもろこしを食べると太るということもない

▶ とうもろこしが甘くない!苦い時の原因と対処法は?
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